{"id":14,"date":"2018-04-21T12:58:50","date_gmt":"2018-04-21T10:58:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.objectif-kine.com\/?p=14"},"modified":"2019-12-20T13:10:12","modified_gmt":"2019-12-20T12:10:12","slug":"bien-dormir-pour-une-meilleure-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/bien-dormir-pour-une-meilleure-sante\/","title":{"rendered":"Bien dormir pour une meilleure sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Le manque de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes aussi bien sur notre sant\u00e9 physique comme sur notre sant\u00e9 mentale. Eh oui, il suffit d&rsquo;une nuit agit\u00e9e ou d&rsquo;une nuit blanche pour que le lendemain, nous soyons tr\u00e8s fatigu\u00e9s et facilement irritables. Et sur le long terme, cumuler des nuits blanches peut m\u00eame entrainer de graves probl\u00e8mes. Quel est le lien entre le sommeil et notre \u00e9tat de sant\u00e9 ?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>En quoi dormir influence-t-il notre \u00e9tat de sant\u00e9 ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-43 alignright\" src=\"http:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil1-300x244.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"244\" srcset=\"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil1-300x244.png 300w, https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil1.png 469w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le saviez-vous, le fait de bien dormir stimule notre m\u00e9tabolisme. Lorsque nous dormons, notre corps refait le plein d&rsquo;\u00e9nergie afin que nous puissions \u00eatre en pleine forme le lendemain.<br \/>\nPar ailleurs, notre corps profite de cette phase de repos pour \u00e9liminer les toxines. C&rsquo;est aussi \u00e0 ce moment que notre syst\u00e8me immunitaire est le plus actif.<\/p>\n<h2>Les impacts du manque de sommeil<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-44 alignright\" src=\"http:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil2-300x268.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"268\" srcset=\"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil2-300x268.png 300w, https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil2.png 352w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le manque de sommeil influe sur notre \u00e9tat de sant\u00e9 \u00e0 court et \u00e0 long terme.<br \/>\nEn ce qui concerne les impacts \u00e0 court terme, le fait de ne pas bien dormir ou de ne pas dormir suffisamment peut entrainer le d\u00e9veloppement de troubles de la m\u00e9moire, des difficult\u00e9s \u00e0 rester concentrer et l&rsquo;irritabilit\u00e9.<br \/>\nA long terme, le manque de sommeil peut conduire jusqu&rsquo;\u00e0 la fatigue g\u00e9n\u00e9rale, la d\u00e9pression et peut en m\u00eame temps nous rendre plus vuln\u00e9rables face aux maladies.<\/p>\n<h2>Des conseils pour bien dormir la nuit<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-45 alignright\" src=\"http:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil3-300x270.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil3-300x270.png 300w, https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sommeil3.png 414w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Afin de b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une bonne nuit de sommeil, la premi\u00e8re r\u00e8gle est d&rsquo;\u00e9teindre tous les appareils \u00e9lectroniques \u00e0 savoir le Smartphone, la t\u00e9l\u00e9vision ou l&rsquo;ordinateur. Ces appareils fatigueront nos yeux, mais obligeront aussi notre cerveau \u00e0 rester en \u00e9veil.<br \/>\nAussi, il est essentiel de bien fermer tous les rideaux et d&rsquo;\u00e9teindre les lumi\u00e8res afin de rendre la pi\u00e8ce la plus sombre possible. L&rsquo;objectif ici est de faire en sorte qu&rsquo;il n&rsquo;y ait aucun stimuli visuel qui pourrait d&rsquo;exciter le cerveau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le manque de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes aussi bien sur notre sant\u00e9 physique &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14\/revisions\/46"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.objectif-kine.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}